PORANNY ROZRUCH – poranna gimnastyka ogólnorozwojowa skierowana zarówno do osób pracujących które chcą odzyskać formę, oderwać się od komputera, odprężyć po nocnej zmianie, ale też do seniorów i każdego kto po prostu chce wyrobić sobie zdrowe nawyki.
Zajęcia łączą różne typy ćwiczeń – w zależności od potrzeb grupy i zgłaszanych problemów. Gimnastyka opierać się będzie na ćwiczeniach znanych z zajęć „Zdrowy Kręgosłup” oraz ogólny stretching. To propozycja dla osób dorosłych i seniorów, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie fizyczne dzięki regularnym efektywnym ćwiczeniom. Zajęcia skierowane są do osób, które chcą wzmocnić swoje mięśnie, uelastycznić ciało i oderwać się od codziennego siedzącego trybu życia. To także świetna propozycja dla osób pracujących w domu lub w trybie popołudniowym, aby dzięki porannym ćwiczeniom pobudzić organizm i umysł.
Poranny Rozruch obejmuje różnorodne formy ćwiczeń zaczerpniętych z pilatesu, jogi, ćwiczeń rozciągających (stretchingu), ćwiczeń na zdrowy kręgosłup, a także elementy treningu siłowego.
Głównym celem zajęć Poranny Rozruch jest poprawa ogólnej kondycji fizycznej uczestników, wzmocnienie i uelastycznienie mięśni – zwłaszcza pleców i korpusu, poprawie naturalnych zdolności do ruchu, a także aktywizowanie naszego ciała na co dzień – podczas pracy siedzącej, stojącej czy fizycznej.
Prowadząca: Monika Jaszcza – instruktorka jogi, pilatesu i zdrowego kręgosłupa. Ruch i świadoma praca z ciałem są jej pasją, którą z zaangażowaniem dzieli się z uczestnikami zajęć. Prowadzi zajęcia grupowe oraz indywidualne, łącząc elementy jogi, pilatesu i ćwiczeń wspierających zdrowie kręgosłupa. W swojej pracy stawia na bezpieczeństwo, prawidłową technikę, uważność na potrzeby uczestników oraz dobrą atmosferę. Zależy jej, aby każdy mógł ćwiczyć świadomie, z szacunkiem do własnego ciała i swoich możliwości.
Termin: wtorki i piątki, godz. 8:15 – 9:15 – grupa I, 9:20 – 10:20 – grupa II.
Grupy nie są zróżnicowane pod względem zaawansowania.
Grupy zostaną uruchomione przy zapisie min. 5 osób w każdej grupie.
Zapisy na rok szkolny 2026/2027 – od 24 sierpnia 2026 telefonicznie 12 658 56 47 lub mailowo biuro @ dknowybiezanow.pl. Osobiście w biurze DK w godzinach pracy biura.
Pierwszeństwo zapisu mają uczestnicy kontynuujący naukę. Liczba miejsc – ograniczona (maksymalnie 15 os w grupie).
Pierwsze zajęcia w roku szkolnym 2026/2027 odbędą się nie wcześniej niż 9/12 września 2026 po potwierdzeniu przez Biuro DK.
Informacji na temat kosztów udzielamy podczas kontaktu osobistego.
Uwaga – przy zapisie na zajęcia 2 razy w tygodniu – zniżka! W tym celu można łączyć zajęcia poranne Gimnastyka rehabilitacyjna i Poranny Rozruch.
Opłata miesięczna „z góry”. Pierwsze zajęcia próbne – bezpłatne.